雪兒是一位旅行作家，她在30歲那年決心放下上班族身份，踏上屬於自己的旅途，短短五年間就踏遍七大洲的60多個國家。她的故事告訴我們，如果有一個夢想，就要勇敢地去實現它，不要被自己或別人的想法束縛。
雪兒從小就是內向高敏感的人，但在同事自殺事件後，她開始思考人生的意義，並決定踏上旅途。在旅途中，她學會了擁抱挫折、體悟意想不到的人生風景。她認為旅行不需要花很多錢，只要真心想要，就可以把它當成人生中的重要目標，用手上的資源去完成它。即使過程中遇到困難或挫折，這份經驗也會永遠留在你的心中。
在旅途中，雪兒也遇到過物品遺失的挫折，但她從容面對，並學會了從中汲取力量。她認為，人生充滿了意外和未知，只有學會面對它們，才能真正地成長和擁抱人生的每一個風景。
最後，雪兒的故事告訴我們，人生不應該被束縛在一個框框裡，要勇敢地走出去，探索世界的美好和可能性。
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愛情不應該是為了尋找寄託，而是為了更深入地了解自己。當我們了解自己的價值觀、需求和願望時，我們就能更清楚地知道自己需要什麼樣的愛情，以及什麼樣的伴侶才能真正地滿足我們的需要。
如果我們把愛情視為寄託，那麼我們就會失去自己的獨立性和自由。我們的情感和價值觀不應該依賴於另一個人，而是應該由自己來確定。
當我們開始意識到這一點時，我們就能夠更自由地選擇自己的愛情，而不是讓自己受制於他人。我們可以開始選擇那些真正符合自己價值觀和需要的人，而不是那些只是讓我們感到有安全感的人。
因此，愛情不應該是我們生命中的唯一目標，而應該是我們自我成長和學習的一部分。當我們學會了更多關於自己的事情，我們就能夠更好地理解自己的需求，並選擇那些真正與我們契合的人。
許多受到父母影響的個性特徵和可能的心理問題，例如自我肯定感低落、過度奉獻、自責、憂鬱症、自殘行為和飲食障礙等。這些問題可能源自於原生家庭的傷害和負面影響，而這些負面情緒和情感可能會持續複製在個人的生命中。 斷開傷害迴圈的方法，包括釋放憤怒和傷痕，以及重新掌握自己的人生。勉強自己原諒父母並不一定是唯一的解答，也可能只是在欺騙自己。因此，這本書提出了一種更深入的方式，讓那些受傷的孩子和成年人可以重新擁抱自己的情感和傷痕，並停止複製傷害迴圈。
斷開傷害迴圈的方法。釋放憤怒和傷痕可以幫助個人面對自己的情感和傷痕，重新掌握自己的人生。然而，勉強自己原諒父母並不一定是唯一的解答，因為這可能只是在欺騙自己。因此，更深入的方式，是讓那些受傷的孩子和成年人可以重新擁抱自己的情感和傷痕，並停止複製傷害迴圈。
這種更深入的方式可能包括探索個人的情感和傷痕，並學習如何面對和處理這些情感和傷痕。這可能需要尋求專業的幫助，例如心理治療師或諮詢師，以幫助個人深入了解自己的情感和傷痕，並學習如何在生活中處理這些情感和傷痕。這也可能需要學習如何設定健康的邊界和保持自我尊重，以避免再次複製傷害迴圈。
總之，斷開傷害迴圈需要個人勇敢地面對自己的情感和傷痕，並學習如何在生活中處理這些情感和傷痕。這可能需要尋求專業的幫助和學習健康的邊界和自我尊重的技巧。
這種強制性的控制和干涉對孩子的成長和發展可能會帶來負面影響。孩子需要自己探索和學習，才能發展出自己的能力和獨立性。
你可以在一些重要的事情上提供建議和指導，但應該要讓孩子有足夠的自主權和自由空間去嘗試和犯錯。如果孩子遇到困難，可以提供支持和幫助，但也要給予他們足夠的空間去解決問題。
在交流中，應該要聆聽孩子的意見和想法，並且尊重他們的感受和選擇。這樣可以幫助孩子建立自信和獨立思考的能力，讓他們成為有自主性和創造力的人。
同時，建立明確的界限和紀律也是必要的，以保障孩子的安全和健康。但這些限制應該要在適當的範圍內，不應該成為過度控制的手段。
社交恐懼症（Social Anxiety Disorder，SAD）是一種常見的心理疾病，患者可能會因為害怕被他人評價而對社交場合感到非常不安。以下是一些可能有用的建議，以幫助社交恐懼症患者打破焦慮迴圈：
認識自己的想法和情感：社交恐懼症患者常常有負面的自我評價，他們認為自己很糟糕，並且擔心他人會對自己產生不好的評價。因此，患者需要學習認識自己的想法和情感，並且意識到這些想法和情感是暫時的、主觀的，不一定是客觀事實。
面對恐懼：社交恐懼症患者往往會避免社交場合，以避免產生不安。然而，避免只會讓恐懼加劇，因此患者需要學習面對恐懼，逐步擴大自己的社交活動。
實踐放鬆技巧：社交恐懼症患者往往身體緊張、呼吸急促，因此學習放鬆技巧是非常重要的。深呼吸、漸進性肌肉鬆弛和冥想都是有效的放鬆技巧。
認識自己的優勢：社交恐懼症患者往往忽視了自己的優勢和長處，只關注自己的缺點和不足。因此，患者需要學習認識自己的優勢，並且在社交場合中展現自己的優點。
Chapter 1 面對自我
1. 衝突當下的情緒覺察
沒有人天生會當爸媽，我們都是有了孩子才開始學習怎麼做爸媽的。買了產品還有說明書來教我們如何用，生下孩子卻沒有任何使用手冊來告訴我們要怎麼教。同時，我們又深受著原生家庭的影響，面對孩子的事情，內心湧出莫名的焦慮。
小學時被老師稱讚考得很好卻緊張到全身發抖，不知所措，整張臉漲成番茄色，搞得老師困惑不已……
國中上英語課，老師讓同學上台練習對話。我驚恐得心臟狂跳，腦子一片空白，瘋狂祈禱：「拜託拜託拜託……千萬、不要、點到我！」
大學藉著酒精壯膽瘋趴替，嗨翻全場！結果喝掛糗態百出，尤其宿醉更是生不如死，落入自我厭惡的深淵。
◆想支配、控制孩子的父母
想支配孩子的父母，無論什麼都要干涉，甚至會發出瑣碎的指示，事事非得按照自己的意思控制孩子不可。
對這樣的父母而言，總是聽自己話的孩子才是「好孩子」；相反地，不聽話的孩子就是「壞孩子」，對這樣的「壞孩子」，會以「如果你不聽話的話……」來威脅之。這裡的「……」，可以是「不給你零食」、「不買東西給你」、「不帶你出去玩」等等。
你是受忽略的孩子嗎？你曾被父母侵犯隱私嗎？
你曾聽過「我都是為你好！」、「我是你媽媽，難道會害你嗎？」嗎？
你曾感覺被父母傷害了嗎？你被家人情緒勒索了嗎？
直擊「好父母」最黑暗的心理層面！
