雪兒是一位旅行作家，她在30歲那年決心放下上班族身份，踏上屬於自己的旅途，短短五年間就踏遍七大洲的60多個國家。她的故事告訴我們，如果有一個夢想，就要勇敢地去實現它，不要被自己或別人的想法束縛。
雪兒從小就是內向高敏感的人，但在同事自殺事件後，她開始思考人生的意義，並決定踏上旅途。在旅途中，她學會了擁抱挫折、體悟意想不到的人生風景。她認為旅行不需要花很多錢，只要真心想要，就可以把它當成人生中的重要目標，用手上的資源去完成它。即使過程中遇到困難或挫折，這份經驗也會永遠留在你的心中。
在旅途中，雪兒也遇到過物品遺失的挫折，但她從容面對，並學會了從中汲取力量。她認為，人生充滿了意外和未知，只有學會面對它們，才能真正地成長和擁抱人生的每一個風景。
最後，雪兒的故事告訴我們，人生不應該被束縛在一個框框裡，要勇敢地走出去，探索世界的美好和可能性。
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愛情不應該是為了尋找寄託，而是為了更深入地了解自己。當我們了解自己的價值觀、需求和願望時，我們就能更清楚地知道自己需要什麼樣的愛情，以及什麼樣的伴侶才能真正地滿足我們的需要。
如果我們把愛情視為寄託，那麼我們就會失去自己的獨立性和自由。我們的情感和價值觀不應該依賴於另一個人，而是應該由自己來確定。
當我們開始意識到這一點時，我們就能夠更自由地選擇自己的愛情，而不是讓自己受制於他人。我們可以開始選擇那些真正符合自己價值觀和需要的人，而不是那些只是讓我們感到有安全感的人。
因此，愛情不應該是我們生命中的唯一目標，而應該是我們自我成長和學習的一部分。當我們學會了更多關於自己的事情，我們就能夠更好地理解自己的需求，並選擇那些真正與我們契合的人。
許多受到父母影響的個性特徵和可能的心理問題，例如自我肯定感低落、過度奉獻、自責、憂鬱症、自殘行為和飲食障礙等。這些問題可能源自於原生家庭的傷害和負面影響，而這些負面情緒和情感可能會持續複製在個人的生命中。 斷開傷害迴圈的方法，包括釋放憤怒和傷痕，以及重新掌握自己的人生。勉強自己原諒父母並不一定是唯一的解答，也可能只是在欺騙自己。因此，這本書提出了一種更深入的方式，讓那些受傷的孩子和成年人可以重新擁抱自己的情感和傷痕，並停止複製傷害迴圈。
斷開傷害迴圈的方法。釋放憤怒和傷痕可以幫助個人面對自己的情感和傷痕，重新掌握自己的人生。然而，勉強自己原諒父母並不一定是唯一的解答，因為這可能只是在欺騙自己。因此，更深入的方式，是讓那些受傷的孩子和成年人可以重新擁抱自己的情感和傷痕，並停止複製傷害迴圈。
這種更深入的方式可能包括探索個人的情感和傷痕，並學習如何面對和處理這些情感和傷痕。這可能需要尋求專業的幫助，例如心理治療師或諮詢師，以幫助個人深入了解自己的情感和傷痕，並學習如何在生活中處理這些情感和傷痕。這也可能需要學習如何設定健康的邊界和保持自我尊重，以避免再次複製傷害迴圈。
總之，斷開傷害迴圈需要個人勇敢地面對自己的情感和傷痕，並學習如何在生活中處理這些情感和傷痕。這可能需要尋求專業的幫助和學習健康的邊界和自我尊重的技巧。
這種強制性的控制和干涉對孩子的成長和發展可能會帶來負面影響。孩子需要自己探索和學習，才能發展出自己的能力和獨立性。
你可以在一些重要的事情上提供建議和指導，但應該要讓孩子有足夠的自主權和自由空間去嘗試和犯錯。如果孩子遇到困難，可以提供支持和幫助，但也要給予他們足夠的空間去解決問題。
在交流中，應該要聆聽孩子的意見和想法，並且尊重他們的感受和選擇。這樣可以幫助孩子建立自信和獨立思考的能力，讓他們成為有自主性和創造力的人。
同時，建立明確的界限和紀律也是必要的，以保障孩子的安全和健康。但這些限制應該要在適當的範圍內，不應該成為過度控制的手段。
社交恐懼症（Social Anxiety Disorder，SAD）是一種常見的心理疾病，患者可能會因為害怕被他人評價而對社交場合感到非常不安。以下是一些可能有用的建議，以幫助社交恐懼症患者打破焦慮迴圈：
認識自己的想法和情感：社交恐懼症患者常常有負面的自我評價，他們認為自己很糟糕，並且擔心他人會對自己產生不好的評價。因此，患者需要學習認識自己的想法和情感，並且意識到這些想法和情感是暫時的、主觀的，不一定是客觀事實。
面對恐懼：社交恐懼症患者往往會避免社交場合，以避免產生不安。然而，避免只會讓恐懼加劇，因此患者需要學習面對恐懼，逐步擴大自己的社交活動。
實踐放鬆技巧：社交恐懼症患者往往身體緊張、呼吸急促，因此學習放鬆技巧是非常重要的。深呼吸、漸進性肌肉鬆弛和冥想都是有效的放鬆技巧。
認識自己的優勢：社交恐懼症患者往往忽視了自己的優勢和長處，只關注自己的缺點和不足。因此，患者需要學習認識自己的優勢，並且在社交場合中展現自己的優點。
Chapter 1 面對自我
1. 衝突當下的情緒覺察
沒有人天生會當爸媽，我們都是有了孩子才開始學習怎麼做爸媽的。買了產品還有說明書來教我們如何用，生下孩子卻沒有任何使用手冊來告訴我們要怎麼教。同時，我們又深受著原生家庭的影響，面對孩子的事情，內心湧出莫名的焦慮。
小學時被老師稱讚考得很好卻緊張到全身發抖，不知所措，整張臉漲成番茄色，搞得老師困惑不已……
國中上英語課，老師讓同學上台練習對話。我驚恐得心臟狂跳，腦子一片空白，瘋狂祈禱：「拜託拜託拜託……千萬、不要、點到我！」
大學藉著酒精壯膽瘋趴替，嗨翻全場！結果喝掛糗態百出，尤其宿醉更是生不如死，落入自我厭惡的深淵。
◆想支配、控制孩子的父母
想支配孩子的父母，無論什麼都要干涉，甚至會發出瑣碎的指示，事事非得按照自己的意思控制孩子不可。
對這樣的父母而言，總是聽自己話的孩子才是「好孩子」；相反地，不聽話的孩子就是「壞孩子」，對這樣的「壞孩子」，會以「如果你不聽話的話……」來威脅之。這裡的「……」，可以是「不給你零食」、「不買東西給你」、「不帶你出去玩」等等。
你是受忽略的孩子嗎？你曾被父母侵犯隱私嗎？
你曾聽過「我都是為你好！」、「我是你媽媽，難道會害你嗎？」嗎？
你曾感覺被父母傷害了嗎？你被家人情緒勒索了嗎？
直擊「好父母」最黑暗的心理層面！
10種正向教養的工具
具體來說，要怎麼「實行」正向教養呢？十種工具，讓你與孩子建立相互合作和尊重的關係，同時引導他發展出重要品格和生活技能，讓他一生受用。
1.先連結情感再矯正行為
中3個就危險了？讓夫妻關係變冷的5個「扣分行為」
/宮野原 越子
繁忙的日常生活，是否讓伴侶間的溝通漸漸變得馬虎呢？
是否忘記了體諒和關心，在無意識間做出讓夫妻關係變冷淡的「扣分行為」也說不定呢。
情緒教育的重要性
作者 / 邱珍琬
曾有一名國小高年級情緒障礙學生，平日常常喜歡我行我素、不願意聽人勸導，在班上沒有人緣。某天在做自然實驗時，因為同學不讓他碰酒精燈，他就突然用手將酒精燈撥下，引發大火，讓一名同學的雙腿與右手受到嚴重灼傷。事件發生後，班上多位家長要求學校慎重處理，並威脅要發動更大的抗爭，因為他們認為孩子處在不安全的環境下，學習效果會有差異。
如何培養孩子的自信心
台南師院 陳碧玲 教授 主講
各位家長：
這幾年的輔導工作，讓我很深刻的感受到，要幫助孩子，不管是小朋友或青少年，從家長身上著手是很重要的一環。大家都知道，國中階段青少年的問題特別多，但是有些問題是長期累積下來，一直到國中才發爆，從這幾年的工作接觸，我覺得目前家長在管教孩子上有兩個最大的困難：
一、中國孩子完美的壓力
勇於面對困難
文/鄭石岩
人如果堆積許多難題或者對於該做的小事拖延累積，就會感受到強大的壓力。至少它會令你不安，或有不愉快。積壓拖延的習慣，會擴大難題和嚴重性，令你無奈和自責，甚至會發展為莫名的沮喪。
心理學家威廉‧詹姆斯(William James)曾提醒大家；你每天都做一兩件你應做但不想做的事，這能減輕精神負擔，同時讓你覺得愉快。
我最近常說到一些年輕人，他們消沉慵懶，做起事來不帶勁。在晤談中，他們承認生活不正常，晚睡晚起，有時睡到中午才起床。頹廢的感覺，加深其自責；經常陷入消沉的情緒狀態。由於工作不力，一連換了幾個工作，還是被炒魷魚。這些人既非憂鬱症，也不是什麼情緒失調。他們的問題出在不肯面對難題。我問：「你何不早上去運動，天天訓練你的體能？」「這太難了，我爬不起來！」「你要認清楚，這就是你每天該做的事，因為你不想做，就得承受疲憊的後果。如果你先付出運動的代價，就能享受精神振作的報酬。」「我還是爬不起來，沒有興趣出去作運動。」
家教是給孩子最好的禮物
文/洪蘭 教授
我去朋友家吃飯，看見她念小學二年級的女兒在飯桌上大聲的說：﹁媽媽，你笨死了，你炒的菜有夠難吃，我不要吃！﹂我很驚訝一個孩子怎麼可以這樣對媽媽說話，更驚訝的是朋友竟然沒有生氣，反而說：﹁哪一道菜？你說的是哪一道菜？﹂我看到孩子跋扈的樣子實在忍不住，便趁洗碗時告訴她孩子不能縱容，想不到她一肚子苦水說她也不願意如此，而是照書上所寫的在教，因為有一本親子教養的書說：﹁當父母被子女批評時，不能覺得面子掛不住，甚至覺得不被尊重而生氣，導致親子之間不愉快的情緒。要了解這是孩子在表達心情，父母要耐心聆聽，寬心對待，不能露出憤怒的表情，不然會造成孩子的畏懼與不安。﹂我看了真是哭笑不得，問我朋友她的普通常識到哪裡去了，怎麼會全盤接受這種似是而非的理論。
孩子第一需要知道不可出口傷人，不可以用自己是﹁直話直話不懂得修飾﹂來做藉口而傷害到別人。朋友的女兒所說的那句話其實不是﹁孩子表達心情﹂，而是嚴重傷害到別人的自尊心，這種話連跟同學都不能說，更何況是自己的媽媽。孩子應該對父母敬愛而不是友愛；有敬，父母的教誨才聽得進去。在一個家庭中，父母是主，孩子是從，主從的觀念連低等動物都有，而動物是有領域觀念的，在馬戲團中，馴獸師一定是先進入場地，動物再帶進來，因此動物會聽馴獸師的話，因為先來後到，客對主要讓三分。假如孩子認為父母是平輩，就難怪父母講的話孩子不聽了。
第二，孩子並沒有那麼脆弱，父母一生氣，孩子就崩潰。佛洛依德所謂的童年創傷其實是指如性侵害或虐待等嚴重傷害，一般父母的教誨是不會留下人格烙印的，反而是不教他、溺愛他，以後出社會會吃大虧，因此父母賞罰要分明，改正要及時。很小的孩子做錯事，被罰他可以接受，不能接受的是被冤枉，而挫折對孩子來說不見得不好，有時反而是品格的鍛鍊。人生原本就充滿了挫折，孩子必須懂得如何把危機變轉機，將逆境扭轉過來。父母不可能跟著孩子一輩子，永遠保護著他，如果能藉各種機會訓練出孩子不屈不撓、再接再勵的人格，對他人生旅途上的幫助或許更大。
有救！ 孩子沉迷網遊險退學 親子諮商重拾溫暖
〔記者王俊忠／台南報導〕
1名高三男學生從國中到高中一直沉溺網路遊戲，手機幾乎終日不離身，連上課也在打電玩，學業成績差，不僅被記過、還面臨退學危機。父母察覺代誌大條、帶孩子求醫。身心科醫師診斷後指這是世衛組織（WHO）認定的「電玩失調症（gaming disorder）」，對學生做心理治療、訂合理的改善目標，3、4個月後偷玩電玩失調的病情大有改善，後來順利畢業。
台南市立醫院身心科醫師粟寧指出，手機電玩玩過頭，可能出現電玩失調症。
台南市立醫院身心科醫師粟寧表示，這名高三生從國中到高中階段，不論在家裡或到學校，幾乎整天在玩手機電玩，診查認定是2018年世界衛生組織國際疾病分類第11版的電玩失調症，是手機遊戲玩過頭、致身心狀況出問題，已被世衛認定是種疾病。
與親子談愛說性 六成家長尷尬
聯合報 記者簡浩正
家中的孩子到了青春期，除了成長發育外，也對於談戀愛與性感到好奇，但能大方與孩子溝通此事的家長占少數。有調查顯示，逾六成家長表示與孩子談「性」相關議題時覺得有困難、難以啟齒；國健署成立「性福e學園」青少年網站，並設立家長學員專區，建議與孩子談論相關議題時，可以接納、鼓勵等五點原則，來建立親子正向溝通關係。
國健署婦幼健康組簡任技正陳麗娟表示，「性福e學園」自107年起邀請性教育、衛生教育及輔導與諮商領域的專家撰寫「如何與青少年談愛說性」系列文章外，並設置「家長學園」專區，面對孩子成長過程中所面臨的人際、情感及性健康等問題，家長可透過搜尋相關問題歷史問答，或使用線上諮詢服務解惑。
水利局趣味水保宣導 親子同樂顯見成效
台灣新生報【記者李嘉祥／台南報導】
2019年
為使山坡地合法開發利用，並達到防災、減災、避災功效，臺南市政府水利局每年均配合農委會水保局辦理水保月宣導活動，今年在佳里區佳福寺辦理二場次「趣味水保，有你真好」宣導活動，水保親子闖關遊戲可集點兌換宣導品，引起眾多人潮，宣導達千人次以上，讓親子在同樂過程中瞭解山坡地水保相關知識。
水利局長李賢義表示，為宣導山坡地水土保持重要性，今年度將辦理十九場次宣導活動，五月水保月的二場宣導活動相當受民眾歡迎，成功打響第一炮，後續從六月至十月底還有十場次社區及七場次校園宣導，辦理對象包括山坡地範圍社區如白河、東山、柳營、官田、六甲、大內、山上、楠西、玉井、南化、左鎮、新化、關廟、龍崎等十四區，及全市卅七區的國中小學校，有興趣的社區發展協會或學校，可向水利局水土保持工程科洽詢申請。
